对广大妇女来说，气血不足是一个常见的问题，一旦气血不足，很容易引起身体的一些不良症状，所以要注意自己的气血，在平时的生活中要了解一些补气补血的知识，其实很多食物都可以缓解气血不足的问题。

1.枸杞

有些中药能取得好的效果，如枸杞，因为缺乏精气能起到很大的滋润作用，而且还能改善女性的皮肤质量，具有延长寿命的作用。

二.甘蔗

甘蔗含有铁、锌、锰等多种微量元素，其中铁含量较高，是各种水果中含量最高的。

因此，它被称为补血果。应该注意的是，甘蔗属于冷果，所以脾胃不足的人应该少吃些。

3.红米

红米富含淀粉，也富含蛋白质，这两种物质对身体的疲劳和身体的运转都有很大的帮助。

在它所含的许多营养物质中，铁的含量是最丰富的，而且经常进食也能改善贫血。

4.番茄

番茄是益气养血的十大食品之一。中医认为红色能让人吃苦耐劳，每天吃一个西红柿和苹果，长期坚持，能有效治疗贫血。

5.胡萝卜

胡萝卜还具有补气补血的巨大优势，其中胡萝卜素能促进血红素的增加，并能进一步提高血液中的浓度，对改善血液质量起到很大的作用。

此外，胡萝卜还含有大量的铁，补血效果也很好。

6.大豆

大豆是一种对妇女非常有益的食物，因为它富含大豆异黄酮，能降低血液中的胆固醇，对心脏起到保护作用。

此外，大豆属于普通食品，还能帮助健脾，达到清热解毒益气的作用。

7.葡萄

葡萄是一种营养价值高的水果，不仅富含钙、磷和铁，而且富含维生素和氨基酸，是妇女和老年人的一种很好的营养。

甚至孕妇也能吃得更好，这对胎儿的生长有很大的好处。

上述七种食物对补气补血很有好处，所以妇女可以吃得更多，因为饮食疗法的效果比药物补充剂好，而且安全，所以我们应该尽量采用饮食疗法，我希望每个人都能有足够的气血，看上去越来越好。