健身教练提示:当女性锻炼时,以下五个部分特别容易受伤!

发布时间:2021-04-03 20:05:44

来源:阿拉尔之声

妇女在身体上易受伤害,在突然受伤时往往无法逃脱。许多中年妇女的经验是,经过一段时间的锻炼,她们总是感到身体某些部位的疼痛,如腹部、关节和脊柱。专家指出,由于妇女独特的生理结构和生理周期,妇女的运动损伤已成为妇女的一个难题。

人们普遍认为女性比男性更灵活。但在锻炼过程中,女性更容易在身体的五个部位受到伤害。

1颈及上背部

女性的胸部肌肉和上背部肌肉发育不良,经常感到焦虑,这使她们更容易紧张,因此她们容易受到颈部和上背部的伤害。女性可以通过练习瑜伽或普拉提来改善自己的状况。

二.手腕关节

从电脑上发短信和这些现代流行的内容通常会导致手腕疼痛。女性朋友应该注意手腕休息,尽量用电话代替电子邮件。尽量让你的手保持自然的姿势,正确地移动手腕,这对你手腕的健康非常有帮助。

3.下背部

这是一个脆弱的区域。特别是当你整天坐在办公室里时,核心肌肉是松弛的,但肌腱通常是紧张的,你的背部变得非常脆弱。当你锻炼时,你可以做更多的运动来减轻你下背部的压力。

4.膝盖

由于各种原因,女性更容易受伤膝盖。比如经常穿高跟鞋、平足、腿部残疾等。如果你的膝盖受伤,咨询骨科医生或运动医学专家来帮助你减轻疼痛。

5.脚跟

选择穿高跟鞋或平底鞋会对鞋跟健康产生重大影响。当你穿高跟鞋时,跟腱很容易受伤。当你穿平底鞋时,就没有这样的问题。如果条件允许,尽量不要穿高跟鞋,并确保每双鞋都有足够的缓冲能力。